J'ai mis des mois à intégrer ma toute première routine
Flash-back, il y a quasiment 10 ans, ma fille a quelques mois, je me sens relativement débordée, pas très bien dans mon corps, je ressens l'élan de créer un espace temps pour prendre du temps pour moi, pour prendre soin de moi. Cette décision m'a poussée à intégrer ma toute première routine, un processus qui m'a pris finalement ... plusieurs mois d'intégration.
Dès le départ, j'ai choisi le matin comme le moment idéal pour me consacrer à moi-même. Pas parce que je suivais la tendance du "miracle morning," mais simplement parce que je suis une lève-tôt de nature.
Le début de mon voyage vers les routines bien-être a été laborieux.
J'ai commencé en déroulant un vieux tapis de yoga pour quelques exercices de renforcement musculaire. Mon engagement était intermittent, mais j'ai persévéré. Puis, un jour, j'ai découvert des vidéos tutorielles de yoga matinal qui ont changé la donne. J'ai commencé à choisir des exercices qui résonnaient avec moi, tant sur le plan physique qu'émotionnel.
Depuis lors, je n'ai plus abandonné ma routine. Pourtant, cela ne signifie pas que je suis devenue rigide ni que je pratique 7 jours sur 7. Je partagerai plus de détails à ce sujet dans la section des astuces.
3 raisons pour lesquelles les routines sont importantes
Les routines peuvent être véritablement transformatrices et ce pour plusieurs raisons.
Une étude menée par l'Université de Californie a révélé que les routines bien-être aident à renforcer la résilience mentale. Elles créent une structure qui peut réduire l'anxiété et améliorer la capacité à faire face aux défis de la vie quotidienne. De plus, les participants à cette étude ont rapporté des niveaux plus élevés de satisfaction générale et de bien-être. Tout d'abord, elles créent de la structure et de la stabilité dans ta vie.
Cela peut aider à réduire le stress et l'anxiété, en particulier lorsque tu traverses des périodes difficiles. Il n'y a pas besoin de mettre en place des heures de routines pour en ressentir les bienfaits, quelques minutes aux meilleurs moments de la journée peuvent suffire à te faire ressentir une vraie différence et plus d'équilibre dans ton quotidien.
Ensuite, les routines t'aident à rester organisée et à atteindre tes objectifs.
Lorsque tu as une routine en place, tu sais ce que tu as à faire et quand le faire. Cela peut t'aider à éviter les distractions et à rester concentré sur tes priorités. Ca marche pour les petits comme pour les plus grands projets. Se fixer des actions régulières de petite envergures plutôt que de grandes révolutions par à-coup est souvent beaucoup efficace et productif sur le long terme.
Enfin, les routines améliorent ton bien-être physique, mental/émotionnel mais aussi relationnel.
La super théorie de la pyramide de Stutz explique l'importance fondamentale de ces 3 pôles comme le socle de ton bien-être. Intégrer progressivement ces dimensions dans tes routines facilite leur prise en charge.
3 astuces pour mettre en place des routines bien-être aussi simples qu'efficaces.
Je ne crois pas à la recette miracle qui marcherait absolument à la perfection pour tout le monde !
Je crois par contre que quelques astuces peuvent te faciliter l'intégration de routines qui te permettront de savoir petit à petit prendre mieux et plus soin de toi ! Et que cela fait une immense différence dans une vie que de le faire ou pas !
Parmi mes meilleures astuces pour mettre en place des routines, je te dirais de :
D'abord, identifie tes besoins
Réfléchis à tes besoins actuels. Que veux-tu améliorer ? Veux-tu dormir mieux, gérer tes émotions, organiser ta maison, gérer ton temps, ou améliorer ta forme physique ? Choisis un ou deux domaines sur lesquels te concentrer au départ et trouve la première petite routine quotidienne qui contribue à les satisfaire.
Ensuite, planifie avec clarté
Planifie avec le plus de clarté l'intégration de ta nouvelle routine. Si tu te dit juste "je vais penser à boire plus d'eau" ... Tu as 95% de chance que ça ne fonctionne pas ! En formulant avec clarté : "pour boire plus d'eau, je décide qu'avant chaque boisson chaude et chaque repas de ma journée je boirai un verre d'eau", alors tu te donnes une bien meilleure chance d'ancrer tellement plus facilement cette nouvelle routine bien-être.
Enfin, priorise l'Action sur la Perfection
Pense à ce dont tu as besoin pour que ta nouvelle routine soit faite !
Ta nouvelle routine n'a pas besoin d'être parfaite. Tu pourrais avoir besoin de plusieurs micro-routines de quelques secondes à quelques minutes, car elles sont plus flexibles et adaptables à ton emploi du temps. Il n'est pas nécessaire d'intégrer une heure de yoga tous les matins du jour au lendemain ; commence par 10 minutes. Mieux vaut faire quelque chose que rien du tout.
Envie d'être accompagnée pour la mise en place de routines sur mesure ?
Je t'invite à découvrir l'atelier-guide offert "Routines sans chichi" ! Pour oublier le miracle-morning et te permettre de créer tes meilleures routines personnalisées, voici ton nouvel atelier préféré !
