La gratitude est l'attitude de reconnaissance envers les choses positives que l'on a dans la vie. Cela peut inclure des choses simples comme la nourriture et l'abri, mais aussi des choses plus complexes comme les relations et les opportunités.
Un cheminement
J'ai découvert je crois la pratique de la gratitude il y a une dizaine d'années en suivant les premières vidéos de David Laroche.
J'ai aussi dû en croiser le chemin au détour d'une lecture ou deux à l'époque et j'ai commencé sans trop y croire un rituel où pendant 21 jours, je notais chaque soir les 3 choses pour lesquelles je me sentais reconnaissantes dans ma journée.
La révolution ne s'est pas fait en un défi. Ce premier défi m'a permis de réaliser à quel point il y avait vraiment toujours quelque chose pour nourrir le positif, y compris dans les journées qui nous paraissent les plus sombres. Cela a été la première prise de conscience qui transforme une vie !
J'ai pratiqué ce challenge à plusieurs reprises, jusqu'au jour où j'ai réalisé que j'avais de moins en moins besoin d'un temps différé pour me mettre en posture de gratitude mais qu'au contraire j'arrivais de plus en plus à savourer directement l'instant présent, à attraper dans l'instant toutes ses subtilités qui nourrissent, apaisent et recentrent que je ne voyais pas avant.
La gratitude a transformé ma vie, elle me permet encore chaque jour d'être le pont vers mon être et mon cœur, quelles que soient mes circonstances.
A partager !
C'est la raison pour laquelle j'ai eu envie de débuter la renaissance du podcast devenu "Change !" par une série d'épisodes autour de la gratitude. Tu peux les retrouver par ici [épisodes 1 à 4] :
Si tu aimes bien la lecture, voici quelques informations pertinentes autour de la pratique de la gratitude :
Il existe plusieurs façons de se connecter à l'attitude de gratitude. L'une des plus simples est, comme je l'ai moi-même pratiqué, de tenir un journal de gratitude, dans lequel tu écris chaque jour les choses pour lesquelles tu es reconnaissant.e.
Cela peut être aussi simple que d'écrire "Je suis reconnaissant pour ma famille" ou "Je suis reconnaissant pour mon emploi" ou cela peut être plus spécifique sur des moments de ta journée. Cela peut aider à changer notre perspective en nous faisant nous concentrer sur les choses positives de notre vie, plutôt que sur les choses négatives.
D'autres façons de se connecter à l'attitude de gratitude incluent de dire verbalement ou par écrit des remerciements à quelqu'un qui vous a aidé, de pratiquer la méditation de gratitude.
Il est important de noter que la gratitude ne se limite pas aux moments de bonheur, il est possible d'être reconnaissant même dans les moments difficiles et d'apprendre à en tirer des leçons pour progresser.
Pour quels bienfaits ?
Il y a de nombreux bienfaits associés à la pratique de la gratitude:
Tout d'abord, cette pratique peut améliorer notre humeur et notre bien-être mental en nous aidant à nous concentrer sur les choses positives de notre vie.
Les études montrent que la gratitude stimule la production de neurotransmetteurs tels que la dopamine et la sérotonine, qui jouent un rôle clé dans le bien-être émotionnel et la régulation de l'humeur.
La gratitude peut également renforcer nos relations en nous aidant à nous concentrer sur les bonnes choses que les autres apportent dans nos vies.
Les études montrent que la gratitude stimule la production de neurotransmetteurs tels que la dopamine et la sérotonine, qui jouent un rôle clé dans le bien-être émotionnel et la régulation de l'humeur.
La gratitude peut nous aider à mieux communiquer avec les autres et à créer des relations plus solides et durables.
Une étude de 2013 montre que les personnes qui expriment verbalement leur gratitude envers leur partenaire ont des relations plus satisfaisantes et durables.
La gratitude peut améliorer notre santé physique en réduisant le stress et en augmentant les niveaux d'énergie.
Une étude menée en 2011 a révélé que les personnes qui tenaient un journal de gratitude avaient des niveaux de bien-être plus élevés et des niveaux de stress plus bas par rapport à ceux qui ne le faisaient pas.
La pratique de la gratitude est aussi une des graines du succès et de la réussite.
De nombreuses personnalités connues qui ont parlé de l'importance de la gratitude dans leur vie et qui l'ont intégrée dans leur pratique quotidienne.
Oprah Winfrey, pour ne citer qu'elle, animatrice de télévision et actrice, a souvent parlé de l'importance de la gratitude dans sa vie. Elle tient même un journal de gratitude depuis des années et encourage les autres à faire de même. Elle a dit :
" La gratitude vous relie au moment présent et vous permet de voir tout ce qui est positif dans votre vie "
Es-tu prêt.e à voir ta vie se transformer pour le mieux ?
Comment se serait pour toi te te sentir plus apaisé.e ? Reconnecté.e de plus en plus souvent au positif ? Transformé.e durablement pour créer la suite de ta vie depuis un espace de sérénité ?
Je te souhaite une merveilleuse pratique de la gratitude, au plaisir de lire en commentaire ce que cela te permet de vivre et de transformer !
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Maëlle
